요오드 결핍증 좋은 해산물 오징어 / 사진=아시아경제 DB

[스포츠투데이 김현지 인턴기자] 요오드 결핍증에 해산물 섭취가 중요하다는 것이 알려지면서 요오드 섭취 권장량에 대한 관심이 높아졌다.

요오드 결핍증은 내륙 지방에서 해산물을 섭취하지 못하고 천일염 대신 암염을 주로 섭취해 발생한다.

또 요오드 결핍증은 갑상선기능저하증을 초래하고 갑상선기능저하증이 있을 경우 위장관 운동이 감소돼 변비가 생기기 쉽다.

그렇다면 요오드 결핍증을 예방하기 위해 해산물을 얼마나 섭취해야 할까.

파워푸드 슈퍼푸드에 따르면 요오드 결핍증을 막기 위한 요오드 하루 권장량은 한국인 영양섭취 기준 성인 남녀 150㎍다. 임산부가 하루 요오드 25㎍ 이하를 섭취할 경우 유산, 사산, 기형아 출산 확률이 높기에 임산부는 특히 요오드 결핍증을 주의해야 한다.


김현지 인턴기자 ent@stoo.com
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